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小心三个饮食坏习惯加重疲劳

2017-02-13 15:08:08 来源:

  我们之所以那么重视健康饮食,一方面是它可以给我们的身体健康带来所需要的物质,另一方面就是可以帮助我们远离一些疾病的纠缠,当然的要是我们饮食的方式不正确,一样会给我们的身体健康带来影响,加重我们的疲劳。

  甜食吃太多。

  甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,很多人没意识到它也会让人疲惫。专家说,吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人长胖,人在日渐肥胖的状态中,疲劳感也会加剧。建议少吃甜食,选择坚果、酸奶、水果等食物。

小心三个饮食坏习惯加重疲劳

  爱喝功能饮料。

  功能饮料就像一个微型能量库,似乎能迅速给身体注入活力,但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因,大量摄入不利健康。研究发现,功能饮料可能影响心脏的跳动方式,如果经常喝,其中的B族维生素会刺激人体兴奋,引起紧张不安,最终让人不适。心脏不好的人最好别喝,喝时一定要限量。此外,咖啡也要少喝。

  不吃肉类。

  多吃蔬菜水果确实是好事,但如果完全告别肉类,身体会很辛苦。因为肉类铁含量丰富,而铁是血红蛋白的主要成分,参与体内二氧化碳和氧的运输。专家指出,如果体内缺铁,尤其女性,即使饮食再健康,也会感到疲劳。美国达拉斯的运动营养师默里迪恩·勒那推荐,补铁首选牛肉,铁含量丰富且易被人体吸收。此外,素食主义者在吃芸豆、菠菜等富含非血红素铁的食物时,建议同时吃些富含维生素C的食物,如橙子、草莓等。

  上面就是加重人体疲劳的三个饮食坏习惯,从这个介绍中我们可以看得出来,要是想拥有更加健康的身体,良好的精神状态,那么是离不开健康饮食的,多注意这些科学饮食的原则。才能避免我们因为错误的饮食而带来疲劳。

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