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人老腿不老 8个“长寿”秘诀每天要做

2018-02-24 09:35:31 来源:

 

  古话说:“树老根先枯,人老腿先衰”.这句话充分说明了,我们人的衰老不是从心脏、各个器官开始的,而是从腿先开始。腿是我们一生中运动量最大、承重最多的部位,但它却是离心脏最远的部位。因此腿部的老化在一定程度上反应了人体心脏的健康与否。

  中医学认为,肾脏是人体的精气之所在,“肾者,精神之舍,性命之根”,人体腿部的健康需要肾脏的滋养,当腿部出现问题时,说明我们的肾脏一定开始老化、衰退了。因此,保养好腿部,也就是保持健康长寿的秘诀。

  护腿8项秘诀

  1、每天用热水泡脚

  用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒,使人体免受感染。

  2、适度甩腿

  一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿做同样动作,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来,还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

人老腿不老 8个“长寿”秘诀每天要做

  3、每晚做腿部操

  仰卧在床上,一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2~3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次。

  4、干洗腿

  “干洗腿”不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的机率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好活动一下四肢,然后用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿。

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