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晚上只需练练抬脚功15分钟,原来好处那么多

2018-02-24 09:35:05 来源:

 

  健康是一朵美丽的花儿,充满着美丽的色彩,如今时代的经济水平在不断地提高。一直以来,抬脚功作为一种重要的锻炼方式,其中包含着祖辈的智慧,用来养生,具有重要的意义。

  每当被疾病所困扰的时候,就会令人觉得很心烦。因此,通过坚持15分钟进行简单的抬脚锻炼,坚持下来之后,能够更好地帮助改善体质,还能够对于治疗多种疾病有很大的好处。

  晚上只需练练抬脚功15分钟,这个动作也是很简单,并且容易学会。在锻炼的过程中,要按照正确的方法:

  1、第一步,首先是选择一张不要太软的床,然后慢慢地平躺在床上,把双手的重迭轻放在丹田上,把双腿合拢起来。

  2、第二步就是慢慢地把腿抬起向天,然后大腿保持不动的姿势,小腿逐渐地向下垂,与大腿形成90度,脚板慢慢地向墙。

  3、在进行抬动作之后,可以在心中默数200次,然后慢慢地把脚放下放平,在心中默数100次能够作为休息。在锻炼高抬脚动作的前后,建议各喝300ml的温开水,同时要保持着放松的心情。很自然地进行呼吸,不要憋气。

晚上只需练练抬脚功15分钟,原来好处那么多

  【抬脚功的好处】

  1、帮助促进肝的解毒和肾排毒,激发潜能,增强排毒的作用。因为在进行高抬脚动作的时候,新陈代谢的作用会不断地增加,腰部以下都会有比较强烈的极酸反应。人体的脑下垂体自会分泌激素,促进排毒。

  2、能够帮助打通任督二脉,让气血更加畅通。进行高抬脚动作,利用神阙(肚脐)及命门进行运气,很容易就会打通任督二脉,帮助毛细血管扩张,促进代谢。

  3、具有保护心脏、稳定血压的好处。因为在高抬脚时因丹田训练的呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

  4、具有降血脂和稳血糖的好处,因为在进行高抬脚动作的时候,会流汗,很容易就会将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能。

  5、具有保护脊椎,防关节退化的好处。因为高抬脚动作的时候,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,起到了一个很好的保护作用。

  6、具有防治睡眠障碍症的好处。在进行高抬脚锻炼的过程中,生理器官额内脏会进行运作,对心理和生理进行调适,保持在一个正常的水平,对于入眠起到一个很好的作用。

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