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抑郁症的自我治疗方法

2013-06-12 19:19:58 来源:实习编辑李贺

  自我治疗忧郁症的方法很多,但是自我的治疗和医药的治疗一样需要患者的对症的治疗。而且患者对于自己的疾病还没有明确的诊断,所以治疗首先要明确的诊断给与对症的治疗。以下的方法是常见的自我的治疗方法。

  01.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态

  02.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

  03.从记忆中寻找快乐

  04.找朋友顷诉,加以发泄

  05.大哭一场,尽情的流泪

  06.冷静的分析情况

  07.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定

  08.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气

  09.涂鸭,以写字或画画来抒发感受

  10.直接的问清楚怀疑的事情

抑郁症的自我治疗方法

 

  11.找些很乏味的事情做以分散注意力

  12.放松自己,慢下脚步

  13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重

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