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冬季吃海鲜抗寒保暖缓失眠

2016-01-28 09:31:21 来源:

 

  在寒冷的冬天,身体调养应该以收为主。这个时候,进食海鲜是非常好的。冬季进入休眠期的海鲜肉肥味美,吃了还能御寒。那么冬天吃什么海鲜哪?天天养生小编介绍几款适合在冬季吃的海鲜,让你在满足味蕾。

  冬季吃海鲜,正当时!

  人们一般喜欢夏季吃海鲜,其实海鲜的美味季节还是在秋冬季。因为秋冬季节贝类等海鲜进入休眠期,体内营养物质消耗小,肉质细嫩味道鲜美。而春夏季,贝类进入繁殖期,肉质变得很脆弱,会丧失原有的鲜美味道。

  冬季海鲜食补

  冬季吃些贝类等海鲜品能抗寒保暖,中老年人尤其是怕冷的女性应多吃海鲜。海鲜中除富含高蛋白、钙质外,还含有碘、铁、铜、碘、硒、硫、锌等许多微量矿物质。其中,海鲜中的不饱和脂肪酸能减少血液中的低密度胆固醇,还能抵抗血液凝固,从而减少老年人患冠心病、高血压和中风的几率。

  寒冷的冬天会加速人体对碘、铁的消耗,从而导致碘、铁等元素相对不足,血液循环放缓,进而使人更加畏寒。而贝类等海鲜中的碘、铁含量比一般食物要高许多,吃海鲜是最好的补碘、补铁的方法。另外,吃牡蛎、扇贝、对虾、海螺等海鲜,具有催眠作用,有睡眠障碍的人多吃海鲜能缓解失眠症状。

  冬天吃什么海鲜?

  一、 海

  鲜美的海鱼不外乎带鱼、黄花鱼、鲳鱼(平鱼)、鱿鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲑鱼比较普遍的菜:油炸带鱼,煎平鱼,火爆鱿鱼……

  二、贝类

  1、文蛤

  俗称车螺,花蛤,黄蛤,海蛤,贵妃蚌其肉嫩味鲜,营养丰富,为蛤类上品,素有“天下第一鲜”之称,还有很高的食疗药用价值。其软体部分含有大量的氨基酸、蛋白质和丰富的维生素,特别是组氨酸和精氨酸含量较高。

  2、扇贝

  又名海扇,干贝蛤 海产贝类珍贵品种之一,是国际上公认的高档水产品;扇贝干品称“干贝”,属名贵的海珍品,平均含有肝糖 5.43% ,还含有已氨酸、琥珀酸,为“天下绝品”.可以根据自己喜好,身体状况选择最好的海鲜~祝你胃口好!

海鲜

  三、螃蟹

  寒冷的冬季,很多海鲜已经不好吃了。甚至很多的鱼,虾,都进入了生长期。但是冬蟹却是有别于其它,这时候的冬蟹还是很肥美的。膏非常的厚,甜。

  冬蟹一定要用清蒸的做法才行,用任何其它的方法都不会体现蟹的甜味。

  四、虾

  对虾、明虾肉多弹牙,用胡椒、芝士、香煎,喷香醒胃。大虎虾出了名师个头大,肉质结实,有淡淡的海水咸味。

  时节上,先吃虾后吃蟹,随着蟹儿们膏满黄肥,虾的肉质鲜美度也会逐渐下降,所以爱虾的食客,可要赶上这最后的机会了。

  购买海鲜须“三动”

  (1)动眼。看鱼眼,眼睛呈透明无混浊状态,表示新奇度高。再看鱼腮是否紧贴,鱼表面是否有光泽。虾壳应完美、有弹力富光泽,壳色光亮。螃蟹及贝类海鲜外壳应富光泽,肢体硬实有弹性。鱿鱼、章鱼等则应皮肤光滑、爪弯曲,斑纹清楚。

  (2)动手。用手按海鲜肉质,若内质坚实有弹性,按着不会深陷,即表示新奇。再看肉表面有无黏液,无黏液表示新奇度高。

  (3)动鼻。用鼻子闻一闻,如果是一般海鲜特有的鲜味,表示新奇。反之,若有腥臭与腐败之味则应幸免购买。

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