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这5类早餐千万不能给宝宝吃

2016-08-09 09:26:21 来源:

 

   很多人都认为早餐并不重要,经常将剩菜剩饭当早餐,还有的人习惯早餐吃油条,其实这些早餐非常不健康,对于宝宝来说更加不健康。那么,有哪些早餐食物是比较适合给宝宝吃的呢?据了解,宝宝早餐可以多吃西红柿玉米等,可以起到护眼、提高免疫力的作用。下面就和小编一起来看看吧。

  这些早餐千万不能给宝宝吃

  1、剩饭菜早餐

  剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害,因此,吃剩的蔬菜尽量别再吃。

  2、西式早餐

  这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。

  3、油条早餐

  食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

  4、零食早餐

  零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引起各种疾病入侵。

  5、运动早餐

  为了赶时间,不少家长就在路边摊买早点给孩子,然后,让孩子边走边吃。其实,边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。而且,路边摊食品卫生难以保证。

  儿童早餐吃什么营养好?

  番茄:孩子最喜欢的就是番茄,因为它有一种酸酸甜甜的味道,但是早上光吃蔬菜是不是有一些单调了呢,你可以搭配一些其他的东西来食用,给孩子来一个番茄炒蛋,或者是和其他的水果一起伴着沙拉吃,还可以用番茄酱来为孩子做点美食。番茄营养很多,尤其适合儿童补充营养,能够满足孩子每天所需要的大量元素,还有各种维生素,有效的保护皮肤。

  蘑菇:蘑菇可以提高孩子免疫力,你不妨在早上给孩子做一个汤,这样能够营养均衡一下,蘑菇对于孩子来说是可以降低身体脂肪的东西,还能够增强抵抗各种疾病的能力,而且蘑菇本身的营养价值较高,也可以与其他蔬菜一起搭配。

  玉米:多吃玉米,对孩子眼睛有好处,玉米能够维持理想身材,不至于让你的孩子过胖,与此同时,吸收一下养分,加速体内的各种血液流通,还能够有效降低人体老化能力,是不同年龄人群都特别喜欢的美食,很多营养都是集中在玉米胚芽里的,吃玉米的时候一定要将整颗玉米都吃下去。可以把玉米放在汤里煮,也可以把玉米放在其他地方烹饪。

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