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减肥有标准 微胖才是最健康的身材

2017-04-18 09:42:53 来源:

 

  你还在以瘦为美吗?你还认为胖和颜值不能并存吗?那你真的是太OUT!然而,众多医学研究也表明,微胖是最美最健康的身材。什么样的身材才算是“微胖”?如何将自己的身材保持在健康的微胖状态?下面小编带你来解惑。

  微胖是最健康的身材

  英国有公司就曾对500名成年男性进行过调查,结果发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学的一项研究也得出了相似的结果。某杂志调查说,70%男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆。这些种种迹象都表明,微胖的女性更受到男性的青睐。其实有点肉肉也是蛮可爱的嘛。事实上,微胖并不是为了博得男人的欢心,更重要的是,微胖其实是一种很健康的身材。

  除去审美标准,在健康上,微胖同样有不少优势:《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示,中、日、韩等东亚人的体质指数,即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值,在22.6~27.4死亡风险最低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24的正常体质指数范围,微胖的人更健康。

  在中老年人身上,微胖的优势似乎表现得更为明显。日本研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后,美国研究者发现,微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,对抗疾病。此外,还有研究发现,微胖的女性怀孕成功的几率更高,而偏瘦的女性体重每增加10公斤,怀上宝宝的可能性就会相应提升10%.

  什么样的身材才算是“微胖”?

  体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。在中国标准,BMI≥24为超重,BMI≥28便是肥胖。我们常说的“微胖”应该在正常BMI范畴而偏向“24”的那一端。

  微胖是一个比较健康的状态,太瘦或太胖都会招致疾病。

  但那些实打实的胖子们,还是该减减的

  1、早起喝一杯温水

  早起喝一杯温水,不仅可以暖胃,也是快速减肥秘诀所在。体内宿留的滞留物在早晨一杯温开水的作用下,可以比较顺畅地排出,预防过多的滞留物堆积在脂肪皮层下引起小腹胀大。因此每天早上都一杯温水,不仅对身体健康有利,而且对减肥也有帮助,并且这样的减肥方法经济实惠。

减肥有标准 微胖才是最健康的身材

  2、依据体质选择食物

  对于体质,每个人的都不同,因此食物的选择也不统一。所以朋友们减肥要依据自身的实际情况,适合自己体质的减肥食物要尽量搭配。减肥要从内而外,让自身的体质得到改善。例如:如果属于寒性体质,那么太凉的食物就不要吃,因为这样会促进体温下降,导致新陈代谢失衡,更多的热量就没办法消耗了,也不可以彻底排出体内的废物和毒素,易胖体质后果更严重。

  春季减肥小心2个骗局

  骗局一:喝浓茶和咖啡减肥许多女性挑选喝咖啡或许浓茶进行减肥,虽然这两者富含的咖啡因能加速代谢,可以让精力就振奋,确实有减肥的效果。可是当时的咖啡里,都会增加咖啡伴侣这种植物末,它的热量特别高,长时间摄入会让体内摄入过多热量而转变成脂肪堆积。饭前喝浓茶,对肠胃欠好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶,茶叶碱影响中枢神经系统,会前进人体代谢速率,推动胃液的分泌和食物的消化,反而加速了人体发作饥饿感的速度。

  骗局二:多吃西瓜能减肥蔬菜生果一直是减肥的圣品,可是生果西瓜破例。西瓜含水量抵达90%以上,因此西瓜中的许多水分把胃部撑开了,在一定时间内,会让人发作饱腹感而不再进食,长时间这样做的效果简略致使食欲不正常,使身体营养不良。如果想通过吃生果来代替其他食物,可以挑选椰子、草莓、柚子等更安全的生果。

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