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保护眼睛怎么办 4类食物要多吃

2017-04-27 09:22:13 来源:

 

  很多人都是手机不离身的“低头族”,每天长时间用手机后,很容易使眼睛疲劳、不舒服,严重的还会使眼睛发生疾病。但是,很多人的工作都离不开手机电脑等电子产品,想要保护好眼睛要怎么办呢?下面就和小编一起来看看吧。

  不要长时间看手机或待在电脑前

  现在的时代,电脑已经普及了,尤其是上班族,和一些青年,经常是一整天都面对着电脑,工作或游戏,然而电脑的辐射相信大家也是有所耳闻的。手机也一样,相对于电脑来说,手机距离眼睛更加近,所以也不能长时间看手机。如果想要保护好自己的眼睛,那么就请远离电脑,走进大自然,多看看绿色的自然景物,放松眼睛。

  做一做眼保健操

  从小的时候,学校就在要求我们做眼保健操,目的显然是为了保护好我们的眼睛,在日常生活中,在我们累了的时候,或者有闲暇的时间,不妨动起手来做一做眼保健操,保护自己的眼睛,当然,这个做法实验长期做才会有效的,一定要坚持。

  不要经常用手搓眼睛

  生活中有这种现象经常发生,当风把渣滓吹到眼睛里面的时候,人总是会用手去搓眼睛,甚至会搬开眼皮去清理杂质。这种情况下,手上的细菌什么的会顺势进入眼睛造成对眼睛的感染。所以,在平常,不到万不得已的情况下,我们最好不要用自己的手去搓眼睛。

  不乱用眼药水

  现在市面上有很多眼药水,打着各种有利于眼睛的口号,以各种形式向人群销售,然而人们不知道其利害,盲目的购买和使用,眼药水这个东西不能乱用,毕竟是一种药,即使它有很好的效果,但是还是对身体,对眼睛有副作用的,很有可能在用了之后伤害到眼睛,所以要谨慎用眼药水。

  不戴隐形眼镜

  现在的年青人,包括中小学生在内的一大部分人群,都是近视眼,然而,其中的很多人因为影响外貌而选择戴隐形眼镜,殊不知隐形眼镜对眼睛的危害是非常大的,而且每天都要摘取下来,既麻烦,又危险,而且很容易滋生细菌,导致眼睛感染疾病,是现代人群眼疾的一个重要因素。

  保护眼睛多吃这些食物

  注意补充维生素A

  维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

  动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

保护眼睛怎么办 4类食物要多吃

  多吃含钙丰富的饮食

  钙是眼部组织的“保护器”.体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生病变,易造成视力减退或近视。

  乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

  微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能 防治视力减退

  含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

  富含维生素C的食品

  维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

  白领、学生都是会过度用眼的群体,所以在平时的工作学习当中一定要注意保护眼睛、保护视力。上面这些小方法和食物都是对保护眼睛很有帮助的,可以参考哟!

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