天天养生

微信
微信
当前位置:首页 > 资讯 > 食品安全

经常用脑 这些食物补脑效果好

2017-05-19 09:42:28 来源:

 

  随着和社会的发展,如今的工作也是越来越高端了,因此,作为工薪一族的我们都少不了要经常用脑,可是随着时间的增长我们会发现自己的大脑越来越不够用了,记忆力变得越来越差了,这可是一个很大的问题啊!那么,吃什么补脑呢?哪些食物能够让我们越来越聪明……下面就看看小编推荐的补脑食物吧。

  鱼

  是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓祯馇竽泵衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸---3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  核桃

  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  牛奶

  是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

经常用脑 这些食物补脑效果好

  南瓜

  南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的绂茴幌蟾功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  经过了上面的介绍我们不难发现,经常用脑的话,其实不用喝六个核桃也行,而且相比于六个核桃,上述这些食物更天然、更健康、关键是还便宜,非常适合大众食用,所以,想要补脑的朋友在生活中一定要多吃上述这些滋补食物哦!

  天天养生提供“经常用脑 这些食物补脑效果好”阅读,如果你很喜欢这些分享的“经常用脑 这些食物补脑效果好”内容,希望你通过“经常用脑 这些食物补脑效果好”,找到通往健康之路的金钥匙。

  经常用脑 这些食物补脑效果好的相关资料:

  5种补脑食物越吃越聪明

  吃十类食物安神补脑

  9大补脑美味食物 让你摇身变聪明

相关阅读

养生标签