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这种坚果最便宜 却能保护心脏功效强大

2017-06-14 09:48:38 来源:

 

  这种坚果自古以来就被人们推崇为长寿果,并且是最便宜的坚果,随处可见。研究发现,它有助于防止动脉硬化,有效降低心脏病和脑卒中的风险。它就是我们常见的--花生。花生蛋白质、脂肪含量比肉、蛋还高,有“植物肉”之称,下面就和小编一起看看它的强大功效吧:

  1,抗癌

  花生富含叶酸和植物固醇,对预防肠癌、乳腺癌和前列腺癌等有显著效果。

  2,降脂护心

  花生富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,能够预防心脏病和脑中风。适量吃花生有助于抑制甘油三酯水平,减少动脉扩张。

  3,抑制出血

  花生红衣富含纤维素、蛋白质和多酚类物质,能促进血小板再生,缓解血小板减少导致的出血症状。

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  4,提高智力

  花生所含的赖氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸,利于促进脑细胞发育,增强记忆力。

  5,美容养颜

  吃花生易产生饱腹感,其植物性脂肪不但不易导致肥胖,反而具有一定健美功效,益于保持体形。加上它富含维生素E、卵磷脂等,有抗氧化效果,利于美容养颜、延缓衰老。

  花生好处多,但一定要记住:花生保存不当,容易长黄曲霉毒素,这种毒素有致畸致癌作用,发霉的花生千万不要吃。另外最好吃原味花生,油炸花生营养降低要少吃。

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