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早餐做到三不吃 让你瘦下大肚腩

2017-08-24 09:39:12 来源:

 

  早餐是一天的工作中最重要的一餐。调查显示,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。但是这3种早餐不能吃,对减肥大为不利。赶紧和小编一起来看看吧。

  第一、油条

  油条是我国传统的大众化食品之一,它不仅价格低廉,而且香脆可口,老少皆宜。在南方特别是杭州一带。但是热量和脂肪含量极高,且油炸食品含大量致癌物质,想减肥一定不能吃。

  第二、汉堡

  在这个速食时代,许多上班族会去麦当劳或者肯德基买汉堡当早餐,汉堡的热量大约在225 大卡左右(100克)。诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物,早餐千万不能吃。

早餐做到三不吃 让你瘦下大肚腩

  第三、面食

  中式早餐中面食也是占很大一部分,尤其是炒面是许多人的最爱,但是炒面的热量中,油占据了很大一部分,在有些炒面里甚至超过60%,再加上本身就是精制面食出身的面条,热量可想而知。

  一般来说,无论你减不减肥,早餐都是一定要吃的,早餐应选择营养丰富又合理不油腻的食物进行使用,选对早餐食品也能减肥喔。

  俗话说:“早餐要吃的好”,家中常备一款紫薯魔芋粥,还会担心早餐不够丰盛么?魔芋纤维代餐粉,通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹。

  藕粉是一种江浙地区的汉族传统小吃,藕粉有高纤维低脂肪的特点。一款水果藕粉早餐羹代替了会让人发胖的油腻食品,省去了煮饭的功夫,而且五谷杂粮营养价值还是高的呢。

  奇亚籽燕麦片调节了原本的乏味的燕麦,让燕麦吃起来的口感和味道都会更好一点。不仅仅是在早上的时候,平常没胃口的时候泡上一点,养胃也是可以的。

  一款看着就觉得是有机的,颜色新鲜,尝起来味道还是不错的大麦若叶粉是很赞的代餐粉呢,不只是早上,忙碌的时候泡上一杯,让自己整天都是能量满满的呢。

  一款全麦面包会是很不错的一顿早餐,全麦无糖杂粮面包有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有得于减肥,是减肥期间充饥的最佳选择呢,好吃还不怕胖,真是很不错的。

  女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品,她们更喜欢吃代餐粉,红豆薏米减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效,可以让菇凉们产生饱腹感,不会感到饥饿,也不会流失营养。

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