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想要降血压降血脂 6种天然食物可以吃

2017-09-13 09:48:08 来源:

 

  现在物质生活越来越丰富,人们在餐桌上往往是摄入过多、营养过剩,导致高血压、高血脂频发不断。想要控制血压、血脂,除了吃相关的药物和保健品之外,还有哪些天然食物可以助你一臂之力呢?下面就一起与小编来看看吧。

  1、山楂。山楂含山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质,有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、增加胃液消化酶、降低血压等作用。

  2、灵芝、菇类。食用灵芝可降低血清中的胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,减少全血粘度。蘑菇、香菇、平菇等菇类,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。特别是香菇,降胆固醇作用明显,可防止脂质在动脉壁沉积。

  3、大蒜。大蒜被称为“药用植物中的黄金”.它含有丰富的蒜素,具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓的形成。

  4、茄子。茄子皮含有丰富的维生素P,可以增加毛细血管的弹性,改善血液循环,降低血脂和胆固醇。此外,茄子中还含有大量的皂草甙,也能帮助降低血液中的胆固醇。

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  5、海带。海带中的碘和镁元素,能防止防止脂肪在动脉壁沉积。常用海带炖豆腐食用,有利于降压。

  6、核桃。核桃中含有多种脂肪酸,其中80%以上为不饱和脂肪酸,且近一半为亚油酸,具有降低血压、防治动脉粥样硬化的作用。

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