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孕妈秋季适合吃这些蔬菜健康又有营养 你吃对了吗

2017-09-29 09:06:03 来源:

 

  秋天不仅仅是天气干燥,早晚温差大,孕妈不仅仅是要注意保暖,更要补充充足的水分和维生素,这时候适合多吃一点当季的蔬菜和水果,尤其是这6类蔬菜,不仅仅是健康又有营养,最适合孕妈秋季食用了,你吃对了几种呢?

  一、西红柿

  西红柿有着丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素,对于怀孕的女性来讲,可以均衡营养的同时,也可以达到身体排毒的功效,西红柿中含有丰富的抗氧化剂,是可以帮助你改善怀孕皮肤问题,不仅仅自己皮肤好,宝宝出生之后皮肤也是更加白皙和漂亮哦!

  二、小白菜

  小白菜中的钙、磷、铁非常丰富,可以防止肌肤粗糙、干燥,适合孕妈秋季食用。还可促进胎儿的大脑、骨骼和皮肤健康发育。小白菜中含有丰富的维生素,特别是叶酸含量较高,有助于预防胎儿神经管发育畸形。鉴于油菜能够消肿、促进胎儿骨骼发育、预防畸形,因而孕中、后期可以多吃点油菜。

  三、四季豆

  四季豆中含有蛋白质和多种氨基酸,经常食用能健脾利胃,增进食欲。四季豆中含有红血球凝集素,这是一种蛋白质类的物质,对机体细胞有非特异性的伤害作用,有显著的消退肿瘤的作用。对于妊娠反应比较大,食欲不振的孕妇来说吃四季豆是很有益处的。但是食用四季豆一定要烧熟才能食用,防止中毒。

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  四、芹菜

  芹菜能镇静安神,降火去燥,多食芹菜有利于准妈咪安定情绪,消除烦躁。秋天气候干燥,准妈咪们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的妈咪们可适当多吃些。还可以降低血压,对孕妈非常有好处。

  五、生菜

  生菜有利尿消肿的作用,可以有效消除孕妈水肿。生菜中富含维生素C和纤维素,可以降低胆固醇含量,有降压、降脂、减肥的作用。此外,生菜还能提高新妈妈的免疫力。

  六、西兰花

  西兰花之中含有一种叫做SGS的物质,这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。维生素C能增强孕妇免疫力,保证胎儿不受病菌感染,同时还能促进铁质的吸收。还含有丰富的叶酸,这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,对胎儿的生长发育同样有着重要作用。

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