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8种食物孕妈妈一定要吃 对宝宝健康有好处

2017-09-30 09:43:12 来源:

 

  自从怀孕以后,准妈妈的生活条件那是大大的提升啊,什么汤啦、什么菜啦、什么海鲜啦,只要有利于胎宝宝健康发育的食物准妈妈肯定会第一个选择。但是,但是不是所有的食物都适合准妈妈吃的,有的还是需要小心和忌口的,今天小编要介绍的这几种食物是准妈妈在孕期一定要吃的,对宝宝健康有很大好处。

  1、橙子

  我国盛产橙子,橙子含有帮助皮肤愈合的胶原,它可以缓和刺激和给予皮肤活力,且有维生素C等微量元素,准妈妈多吃橙子能软化血管,尤其马上冬季就要来了,所以准妈妈吃橙子有利于宝宝的健康发育,和皮肤的光滑白皙。

  2、豆浆

  豆浆也被称为“植物奶”,含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等,能有效调节孕期准妈妈内分泌系统,缓解孕期便秘问题,还可以延缓衰老,加强准妈妈的抵抗能力。准妈妈喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一,此外,孕妇常喝豆浆还有助于胎儿的正常发育。

  3、鲫鱼

  我们都知道鲫鱼营养有多丰富,尤其是蛋白质含量较高,不仅如此鲫鱼还有健脾利湿和中开胃的功能,还能帮助准妈妈通乳催奶,加上味道鲜美,是准妈妈必吃的食物。

  4、乌鸡

  乌鸡是中国特有的药用珍禽,富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素,常被用于治疗一些妇科疾病,准妈妈平时吃乌鸡不仅可以养颜,也可以帮助胎宝宝皮肤变好呢!

  5、白菜

  由于多种原因,准妈妈由于生理激素的变化,体内的毒素和代谢废物很难排出体外,便秘那是见怪不怪的事,如果经常吃些白菜,就可以促进机体新陈代谢,对母体和胎儿都有好处。

8种食物孕妈妈一定要吃 对宝宝健康有好处

  6、火龙果

  火龙果堪称“水果之王,不但营养丰富、功能独特,还鲜有病虫害,所以这种水果一般无农药化肥,对处在孕期准妈妈的健康有利。

  7、香菇

  香菇能够有效提升准妈妈的免疫力,具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,建议准妈妈经常食用,菇类的食品营养价值相当的高哦。

  8、牛奶

  牛奶对人体有益不用多说,不仅可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质,建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。牛奶虽好,但是准妈妈一定不能空腹喝,先把肚子吃点东西,不然有害而无一利。准妈妈每天喝一杯牛奶,大约可以获得275毫克的钙,相当于一日推荐的钙摄入量的34%,所以准妈妈喝牛奶是很有必要的。

  以上8种食物在生活中虽然很常见,但相信有的东西准妈妈往往忽略没吃,认为没营养,其实不然,看似平常的东西往往所含的营养却不容小觑的,这就建议准妈妈不能挑食,营养均衡很重要。祝好孕!

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