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秋冬女士养血好时候 5个问题要注意

2017-10-20 09:32:28 来源:

 

  秋冬季是个进补养血的好时候,可并不是所有的进补方式都管用。而避免以下五个问题,养血补血的效果则是完全不同。下面就和小编一起来看看吧。

  问题一:单吃红枣

  红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,.但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,.更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还会引起涨气腹泻。生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,且容易引起肥胖,.建议食用杂粮养血红润套餐:山药、黑芝麻、核桃、红枣、黑米、阿胶、枸杞、红豆

  功效:既能将补血的功效最佳的发挥,又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适,还能减少涨气。

  做法:所有食材需低温烘焙,这样食材的营养损失小。经过加工,研磨成粉。每天可做早餐或者代餐食用。长时间坚持食用,会发现自己的气色、皮肤上都会有很好的改善。磨姥姥养血红润套餐花费低,效果却相当不错。

  问题二:过量食用补血铁剂或食物

  补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素,能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,并非能随意吃。一旦一次过量的摄入过多的铁,就会造成铁中毒,严重者甚至会昏迷死亡。在补血的过程中,我们应该遵循“小量、长期”的原则,预防铁中毒。

  问题三:用补血保健品代替贫血治疗

  贫血症状不一定是缺铁引起的,补血前要确认好到底是什么原因导致贫血。只通过保健品补血,不仅不科学,还会有一定的副作用。

秋冬女士养血好时候 5个问题要注意

  问题四:秋季补血只靠铁剂治疗

  对于已经患有缺铁性贫血的人,要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但仅靠铁剂,停药了很容易就会复发。要彻底摆脱贫血,首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食,就要在平时生活中增加铁的摄入量,通过食物的补给是做好的方法,能从根源上预防复发。

  建议多食用的补铁食物:

  肉类:动物肝脏、牛肉、羊肉、乌鸡等。

  杂粮蔬菜:黑芝麻、红枣、、黑豆、黑木耳等。

  问题五:多喝牛奶有好处

  牛奶的营养丰富,但是对缺铁贫血的女士没有什么作用。而在使用补铁剂的同时过多食用牛奶,反而会造成中毒。

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