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为何老是生病?这样能有效提高免疫力!

2018-01-31 09:46:29 来源:

 

  免疫力低会使人容易遭受各种疾病的侵袭,因此人们需要时刻提高免疫力。哪些习惯会减低免疫力呢?吃什么可以提高免疫力呢?

  降低免疫力的习惯

  1、爱吃甜食:摄入太多糖分不仅使人增重,《美国临床营养学期刊》载文还说,摄入100克糖后,白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。

  2、不爱喝水:身体需要大量水分排出毒素,日常饮水量因人而异,但要确保尿液呈淡黄色。

  3、脂肪过多:肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响,同时还能造成激素分泌紊乱,损伤免疫系统的抗病能力。事实上,身体体质指数BMI超过40的人最易患流感。

为何老是生病?这样能有效提高免疫力!

  4、鼻腔干燥:湿润的鼻腔可以拦截病毒,预防流感,反之,鼻腔太干燥就会给病菌入侵创造机会。如果干燥是暂时的,可以买个加湿器,如果是长期干燥,应咨询医生找出病因。

  5、工作紧张:美国心理学协会的报告指出,长期压力会减慢免疫系统的反应速度。纽约大学的菲利普?迪尔诺表示,如果患流感的人还辛苦工作,症状就会立刻恶化。

  6、频繁感冒:成人每个季节感冒1~3次,每次持续3~4天属于正常,但如果次数和病期延长,就说明免疫力过低,需要通过饮食、睡眠和运动进行改善。

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