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熬夜族的救星来了,拯救使命就靠这三类食物了

2018-02-06 10:05:58 来源:

 

   节前加班是不能避免的,为了工作也要为了健康,在这个时候更要注意熬夜问题了,节前生病真是一家人遭罪,那么该如何拯救健康呢?接下来就跟小编来看看吧!

  水果类

  1、香蕉:香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,钾是维持人体正常心跳和血压的主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

熬夜族的救星来了,拯救使命就靠这三类食物了

熬夜族的救星来了,拯救使命就靠这三类食物了

  2、苹果:当熬夜的时候,可以适当的吃一些苹果,苹果中含有及丰富的果胶,不仅可以促进排泄,还可以防止动脉硬化,熬夜很容易出现内分泌失调而引起便秘或肥胖、皮肤变差等,因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于人体的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

  3、橙子:橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害,以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,对于熬夜的人来说,很多人由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

  4、葡萄:现被誉为世界四大水果之首,适当的吃一些可以帮助保护我们的身体,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏有非常明显的效果。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜人群。

  5、柠檬:柠檬可以说是水果美白的典范了,因为熬夜非常伤害皮肤,适当的吃一些柠檬可以改善皮肤,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘,柠檬酸能祛斑,防止色素沉着,内服外图都很有效果 ,另外,常吃柠檬不仅可以帮助消化吸收,还会使皮肤光洁细腻。

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