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惊蛰养生分清体质,顺应节气养生,让养生事半功倍!

2018-03-08 09:31:22 来源:

 

   惊蛰时节意味着万物复苏,春天的气息来了,每天简单的晒太阳就能养生,是不是很简单,那惊蛰还有哪些养生方法呢?下面就来告诉你,抓紧来做吧!

  惊蛰根据体质来养生

  早睡早起,舒展心情。惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。应早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。

惊蛰养生分清体质,顺应节气养生,让养生事半功倍!

惊蛰养生分清体质,顺应节气养生,让养生事半功倍!

  肝病高发季节要注意。由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

  阴虚体质

  阴虚体质人的表征:生内热,表现出手心脚心热、口干、口渴、舌燥、干咳、无痰、便干、尿黄。这是阴虚火旺、火扰神明之故。

  养生原则:应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法,加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

  饮食调养原则:注意保阴潜阳,多吃清淡食物,如:百合、沙参各20克水煎服。白萝卜去皮当水果吃,都是不错的选择。

  运动原则:体育锻炼时不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

  阳虚体质

  阳虚体质人的表征:生外寒,会表现出畏寒、面色发白、四肢不温、小便清长、大便时稀。

  养生原则:要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

  饮食调养原则:多食壮阳食品,如:羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。根据“春夏养阳”的原则,可以在做菜的时候,添加干姜、小茴香、八角茴香等。

  运动原则:体育锻炼可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目,日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

  血淤体质

  血淤体质人的表征:面色晦滞、口唇色暗发紫、舌头有淤点或淤斑、有乏累感。

  养生原则:培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅,经络气血的正常运行,有利于血淤体质的改变。反之,苦闷、忧郁会加重血淤倾向。

  饮食调养原则:常吃具有活血化淤作用的食品,如:桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。日常也可以选择三七粉,每天3-5克分两次服用,连吃1-2周。

  运动原则:体育锻炼时应多做有益于心脏血脉的活动,如:交际舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部位都活跃起来,有助气血运行的运动项目。

  湿热体质

  湿热体质人的表征:湿浊内蕴、阳气偏盛,湿热重浊粘滞,易于化热,通常表现出头痛如裹、肢体沉重、口苦、舌苔黄腻、脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤。

  饮食调养原则:多吃一些芳香的蔬菜,如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有利湿作用。作料以生姜、大茴香、桂皮等香料具有去寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放一点有温中去湿的作用。

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