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请记住不要触碰这10件事,才算是真正的会喝水!

2018-05-11 09:50:40 来源:

 

   人是水做的,多喝水会对身体保健有帮助,不把喝水当做事,一旦出来问题,身体会受伤,记住10个不要,才算真正的会喝水,接下来看看是哪个10个不做?

  不要等渴了再喝水

  如果觉得渴了,说明身体已经处于缺水状态了。

  排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水,不能只出不进。

请记住不要触碰这10件事,才算是真正的会喝水!

请记住不要触碰这10件事,才算是真正的会喝水!

  网上有人整理出了个最佳饮水时间表,其实,也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前,至少每 2~3 个小时喝一次水就行。

  杯子就放在办公桌、茶几、书桌、背包里,记得时常喝上两口。

  不要拘泥于量

  按照中国营养学会膳食指南的推荐,每天要喝够 1.5 升左右的的饮水,这差不多就是所谓「8 杯水」的量。

  但这只是一个建议,情况不同,对水的需求也不一样。

  天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下,水分流失得多,渴得也快,自然也要补充更多。

  除了手术前、心功能或肾功能不佳等少数情况,多数生病的人,也建议多喝水。

  身体需要水,你就满足它,不要太拘泥于量。

  不要在水里加太多料

  国人盐分摄入普遍超标--饭菜已经够咸了,就别额外吃盐了。

  有高血压、心脏病及肾功能异常的人,水里加盐就相当于雪上加霜。

  糖的道理也是同样。

  糖水、甜饮料,喝多了是会胖的,也很不利于血糖控制。

  至于蜂蜜,也不要放太多。它的主要成分也是糖,「润肠通便」「美白嫩肤」的功效不那么显著,让你「大腹便便」、耽误你减肥大业的作用,倒是很明确。

  莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了,万一伤肝伤肾,实在得不偿失。

  要是觉得水里没味儿,茶叶、咖啡,或者泡个枸杞、柠檬片,都是不错的。

  不要迷信各种水

  市面上的水花样繁多。

  纯净水宣传自己干净纯粹,矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。

  事实上,饮用水中含有的矿物质微乎其微,随便吃几口家常菜,就比一天喝下的水里的微量元素多。

  喝水是为了补水,干净卫生能解渴,就最够了。其他的,都只是商业噱头、营销方式。

  花多少钱选哪一种,消费者自己拿主意,但基本知识,还是需要先了解到。

  至于有商家打着长寿、强身的明目来卖水,吃相就有点难看了。

  不要害怕「隔夜水」「千滚水」

  拿数据说话。

  实验测定发现:自来水中的亚硝酸盐含量为 0.007mg/L,烧开 1 次后,亚硝酸盐为 0.021mg/L,烧开 20 次后,亚硝酸盐为 0.038mg/L.

  同样的,茶水放置 24 小时以上,亚硝酸盐的量也就是 0.1mg/L 刚出头。

  而国家生活饮用水亚硝酸盐含量的标准是小于等于 1mg/L.

  意思就是,反复多次烧开的水、隔夜茶水,亚硝酸盐含量也远远低于安全值,完全不用担心有「亚硝酸盐中毒」「致癌」的问题。

  不要喝未经处理的天然水

  长辈总会叮嘱,不要喝「凉水」「生水」。

  其实自来水在出厂时都是消毒过的,直接喝自来水,通常也不会拉肚子。

  当然,烧开喝会更保险一些。

  更需要注意的是,自然界的生水,比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明,万一喝出问题就不好了。

  像上面新闻报道里的行为,就太愚昧了。

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