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影响睡眠质量的晚餐,您就别再吃啦!

2018-06-14 09:51:24 来源:

 

   晚上睡觉着,有时失眠,则有些人睡觉很香,那就要查明你晚餐,有没有吃过这几样东西,如果吃过的话,相信你的身体机能运转不好,还会影响睡眠,下面就一起来看看吧!

  过辣过咸的食物

  晚餐吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

  黏干的食物

影响睡眠质量的晚餐,您就别再吃啦!

影响睡眠质量的晚餐,您就别再吃啦!

  汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物,进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,对睡眠不利。

  产气的食物

  豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇甜味剂的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  油腻的食物

  油腻食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。特别是“三高”人群,更应该严格控制。

  饮酒

  睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此,尽量保证睡前-小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。

  吃晚饭会胖吗

  很多人都说晚上吃饭会造成肥胖,其实不然,大多数的肥胖者都是因为晚饭吃的像“皇上”,吃的好又吃的多,再加上吃过晚饭之后就不活动了,时间长了就会长胖了。

  但是如果我们晚上吃的清淡一些,并且浅尝即止,是不会有发胖的情况出现的。

  吃晚饭会致病吗

  长期吃晚餐过饱并且吃的太过丰盛,那么会刺激胰岛素大量分泌,造成胰岛的负担加重,诱发糖尿病,而且肥胖和糖尿病也是脱不开关系的。

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