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心梗是隐形杀手,小心清晨魔鬼时刻!

2018-09-12 10:16:35 来源:

 

   心血管病人发病率很高,死亡率也是升高,但是心梗病人更像是隐形杀手,说发作就发作,轻易取走你的生命,那么这类病人要时刻小心这些现象?

  6个时段,警惕心梗高发

  1暴饮暴食后

  为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。

心梗是隐形杀手,小心清晨魔鬼时刻!

心梗是隐形杀手,小心清晨魔鬼时刻!

  如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死。

  建议:每餐最好吃七八分饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

  如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏问题。

  2用力排便时

  用力排便时需要屏住气,腹壁肌和膈肌会强烈收缩,使腹压升高,引起血压骤升,心肌耗氧量增加,诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常,严重时可能造成猝死。

  建议:即使大便干燥难排,也不要过于用力,必要时可用开塞露等辅助方法应对。

  为了保证大便通畅,平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮,还应多喝水、适量运动。

  3剧烈运动时

  剧烈运动会迫使心脏马力全开,每次收缩时多打出几倍的血液到全身,因此容易造成血压突然升高,心率过快,心肌缺氧,甚至导致心脏病突发。

  建议:最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动,老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。

  运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄,40岁以上用170减年龄),且运动时间不宜过长,半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适,应立即坐下休息。

  4压力大、精神紧张时

  工作压力大、心情紧张时,神经系统受到干扰,便会影响心脏的工作状态。

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