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睡前是养生的黄金时间,这2件事非常重要

2018-12-12 09:55:21 来源:

 

  据统计上表明,在一天当中是要拿出1/3的时间来睡觉,健康人的选择是一天睡够8个小时左右,但很多人对于这样的时间都做不到,甚至是一种奢望,不管是因为工作的原因,还是因为其它的原因,熬夜却成了家常便饭。

  但是大家同样也要知道的是,不仅睡觉对于我们身体健康来说很重要,在睡前的一些活动也关乎着健康,就像以下这2件事,不要在睡前做了!

  营养师说,睡前养生不要吃夜宵:

  夜宵很多人都习惯的加餐,尤其是对于一些上班族来说,平时工作量比较大,需要长时间的消耗能量,这时候到了晚上就喜欢来点夜宵吃。

  而外面的夜宵多是盐分大油脂高纤维低的食物,在睡觉前食用的话,很容易给肠胃增加不小的负担,同时还会带来肥胖,给身体健康带来不小的隐患。

  再加上吃一些辛辣的食物,在第二天上厕所的时候,还会给肛门造成压力,增加痔疮的危险,建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭,避免给身体带来不必要的负担。

睡前是养生的黄金时间,这2件事非常重要

  营养师说,睡前养生不要喝酒:

  中国餐桌上讲究无酒不成席,而有的人认为在睡前喝酒可以养生,甚至是可以起到助睡眠的效果,殊不知饮酒本身就是要限量的,且最好是不食用。

  要是在睡前喝酒的话,不仅没有助睡眠,反而还会增加肝脏的负担,进而影响到肠胃的消化吸收,让它们被迫“加班”,最终带来的只能是对身体健康造成损伤,只要弊没有利。

  所以,建议大家不要在再睡前喝酒了,且按照酒精量来说,每天男性饮用酒的量要控制在25g以下,女性则要控制在15g以下。

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