天天养生

微信
微信
当前位置:首页 > 资讯 > 健康速递

心理疗法对付失眠症

2014-01-07 18:21:59 来源:39健康

 

心理疗法对付失眠症

 

  对付失眠,很多人喜欢采用药物治疗,有的人试了很多方法都一筹莫展。其实,很多时候,失眠是由心理因素造成的。所以,我们可以用心理调节的方法来改善睡眠。 

  越怕失眠越失眠

  典型症状:人到中年,工作压力越来越大,现在到了晚上就怕自己睡不着觉,但是越是担心失眠越是难以入睡,人也变得很焦虑。

  这是常见的“失眠期待性焦虑”,通常表现为晚上一上床,就开始担心自己睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡。

  建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

 1 2 3 4 下一页 尾页