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学生失眠的因素有哪些

2014-01-07 19:12:18 来源:红河健康

 

   学生时代会出现失眠,那是来自于家庭、学校、社会的压力的,出现任何一种情况处理不好,就会出现失眠症状,那学生的失眠的因素具体有哪些?我们该如何做?

  学生失眠的原因:

  1、熄灯之后聊天的事情时有发生,半夜两点还在聊天,导致第二天状态很不好,事情完成不了就继续这样,持续恶化下去,所以,熄灯之后还是不要聊天的好,按时睡觉,养成良好的作息习惯。

  2、学生们大多都住在集体宿舍里,虽然学校里会按时熄灯,可是学生们由于压力过大,大多都是拿着手电筒,躲在被窝里看书,久而久之眼睛的视力就会越来越差。大多数熬夜时间过长,面对将要来的考试,每天坚持学习,等考试过了生物钟也养成了,想早睡觉也睡不着了。

  3、不要因为今天作业多一点就不按时睡觉,或者说还有某些事情未完成,就强求自己必须完成才睡觉。考前两三个月必须规划好作息时间,这两天的状态是很重要的。有时候学生会因为某一科目考得特别好或者是某道特别难的题目做出来了而感到很兴奋,这样会导致晚上久久不能入睡。

现代学生失眠的因素有哪些

现代学生失眠的因素有哪些

  大学生睡眠质量差的原因有哪些:

  此次调查随机抽取湖北省某大学各专业学生264人,结果表明,大学生存在睡眠质量问题的有11.4%,而高达55.7%的大学生在日间活动中存在着瞌睡(睡在床上不想起来)现象,白天思睡(总想睡觉)的发生率为21.6%.

  究其原因,学业繁重带来的学习压力在相当大的程度上影响着学生的睡眠,居住环境也是一个不容忽视的因素,47 %的学生抱怨宿舍环境嘈杂,影响休息。

  另外,吸烟、自觉有睡眠问题、自评健康状况差及情绪不佳者,其睡眠明显比其他学生差。研究认为,睡眠质量与性别、专业、经济状况、体育锻炼等没有关系。

  调查发现,存在睡眠问题的学生就医意识淡漠,尽管意识到睡眠问题已影响到体力、生活满意度、人际关系等,但没有人通过医疗手段来解决,所采取的措施是减少饮茶,但效果甚微。

  导致患有失眠的原因有很多种,主要是因为工作压力太大而导致的结果。首先患者要尽量的把自己的心情放轻松一些,这样对缓解他们的病情是很有帮助的。

  调查显示,一成以上的大学生睡眠质量较差。学习压力、环境变化、心理及健康状况都是大学生失眠的原因,除此之外恋爱也是导致大学生失眠的主要因素。

  调查随机抽取某大学各专业学生264人,睡眠时间不足6小时的学生占1/3,自认为有长期失眠症的学生为12、3%.导致失眠的主要原因有:学习压力、就业压力、恋爱、人际关系等。在患有失眠症的大学生中,有17%的学生承认失眠是由恋爱问题所致。

  学业繁重带来的学习压力在相当大的程度上影响着学生的睡眠居住环境也是一个不容忽视的因素,47%的学生抱怨宿舍环境嘈杂,影响休息。另外,吸烟、自觉有睡眠问题、自评健康状况差及情绪不佳者,其睡眠明显比其他学生差。研究认为,睡眠质量与性别、专业、经济状况、体育锻炼等没有关系。调查发现,存在睡眠问题的学生就医意识淡漠,尽管意识到睡眠问题已影响到体力、生活满意度、人际关系等,但没有人通过医疗手段来解决,所采取的措施是减少饮茶,但效果甚微。

  睡眠问题是一个长期没有得到充分重视和良好解决的公共卫生和公众健康问题,长期睡眠不足会影响生物节律,造成内分泌紊乱,有可能导致失眠、机体代谢不正常,还容易引发心脑血管疾病。针对大学生失眠的问题学校应在学生中开展关于睡眠的健康教育,学生在病情比较严重的时候,应在医生指导下进行治疗。

  大多数学生认识到睡眠质量对人体健康非常重要,直接影响学习与工作效率,但有75、7%的学生没有举动来改善自己的睡眠质量。

现代学生失眠的因素有哪些

现代学生失眠的因素有哪些

  总结:找失眠的原因,要从源头做起,养成好习惯,适当出现玩,给自己减压,才有利于改善失眠症状。更好的放松心情。