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老年人为何到晚上睡不安呢?

2014-01-07 19:30:17 来源:39健康网

  老年人的睡眠有四个特点:

  一是入睡的潜伏期要比年轻人延长;

  二是午睡时间较长;

  三是24小时中总的睡眠时间增加,但夜间睡眠时间有所减少;

  老年人为何到晚上睡不安呢?

  四是老年人在后半夜常出现觉醒,大约有15%的老年人常于清晨5时以前醒来。但大部分老年人把衰老过程中生理性的睡眠改变,误以为是失眠,因而服用各种安眠药,久而久之对身体产生很多不良影响。

  老年医学研究证明,老年人失眠有80%是心理因素造成的,20%是受身体因素影响,如疼痛、咳嗽、尿频等或服用某些药物的影响。研究发现,对必须服用安眠药才能入睡的老人,在服药过程中,逐渐以形状、颜色相同的安慰剂,如维生素C代替安眠药,老人夜间仍能安稳入睡6小时以上,但如逐渐停用“安眠药”,同时给予心理指导,改变生活习惯,去除环境影响等,仅有10%左右的老人失眠改善。

  总结:不要总吃些安眠药来助睡眠,大家应该改善自己的生活习惯,早睡早起,注意调节心理问题。才能达到更好的睡眠症状。

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