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人类需要多少睡眠时间?

2014-01-08 22:28:01 来源:凤凰网健康综合

 

  众所周知,充足的睡眠对我们的健康很重要,但是睡多久才算充足呢?有人说少于8小时会感到疲惫,也有人说超过8个小时会死的早,那么到底哪种说法是正确的呢?小编带着疑问研究了众多资料后才发现,原来人类睡眠的时间不是一成不变的,而是随着年龄的增长而变化的,下面我们就一起来看下每个年龄段标准的睡眠时间是多少。

人类需要多少睡眠时间?

  一、婴儿阶段。

  从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多,大概每天睡16个小时。 原因是,婴儿要做许多梦,学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好,就应该坐在婴儿的小床旁,轻柔地抚摸着婴儿入睡。

  二、1至4岁。

  这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,他们在白天最多还需要小睡3个小时。 但是,许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉,早上养成定时起床的习惯。

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  三、5岁至12岁。

  5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的,中午要尽可能地小憩一会儿。 年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好, 就应该为他布置一个漂亮的卧室,尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。

  四、13到20岁的青少年。

  这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点,他 们睡得很熟。想要让他们睡得更好,就应该注意,只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

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