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你的睡眠质量好吗?

2014-01-08 23:24:12 来源:凤凰网健康综合

 

  俗话说“春困秋乏夏打盹”,可是即使在寒冷的冬天,每天早上起床后也头晕脑胀,一副睡不醒的模样,这到底是为什么呢?归根结底,是因为睡眠不足或者睡眠质量太差。 那么如何了解自己睡眠质量呢?小编给你介绍一个简单的自测法,只需要简单的几道题,你便知道自己的症结所在了。

你的睡眠质量好吗?

  下面10个问题的答案有四种:A经常B有时C很少D从未。

  1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

  2、工作或娱乐至深夜。

  3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

  4、入睡后稍有动静就能知道。

  5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

  6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

  7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

  8、换个地方就难以入睡。

  9、一上夜班就睡眠不好。

  10、使用安眠药才能安然入睡。

  选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。

你的睡眠质量好吗?

  如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5~20分说明您的睡眠质量比较差。5 分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。

  如果你的累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。

  只有好的睡眠才能保证第二天精神十足,才能让疾病远离你。如果你不幸中招以上的这些问题,不妨对症下药,有必要的话还是要尽快去医院就医。

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