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白领人群利用节假日补足睡眠科学吗

2014-01-09 16:56:20 来源:39健康网

 

   节假日补足睡眠对吗

白领人群利用节假日补足睡眠科学吗

  上班族的白领们,经常忙忙碌碌的,甚至加班到深夜,回到家里不能及时入睡,长久下来就会出现失眠,有人建议休假时补觉,这种方法正确吗?下面小编帮你解答

  有的人认为,节假日睡懒觉是为了储存睡眠,提前睡个够,以免下星期精力不足。

  其实,人体是不能储存睡眠的,为了以后几天的工作而先多睡几个小时,对人体并无多大帮助。

  事实证明,人体只需要一定高质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也无益。一个人如果要靠酣睡终日来解除疲劳是不可取的,也是根本不可能的。相反,这样做只会打乱人体原有的正常生理节奏,到了第二天,人会变得无精打采,工作效率明显降低,只会落得人们常说的“星期一综合症”,对身体和工作都是十分不利的。

  即使头一天因工作繁忙或外出活动很晚才睡觉,第二天也一定要按时起床,按时吃早饭。这是因为如果能够在规定的时间进食的话,无论是胃液还是生长激素都能照常分泌,胃的功能状况就不会发生紊乱,只有这样才能够有效地防止身体疲倦及四肢乏力。很困的话,那就吃过早饭再睡觉,最好的办法是早晨起来跑步,上午安排一些轻松愉快的家务活。

  总结:节假日睡懒觉为了补足睡眠,这个方法是不正确的,人只要养好生活习惯,按时休息,调整好心态,失眠病症会慢慢变好。

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