天天养生

微信
微信
当前位置:首页 > 资讯 > 健康速递

有五大攻略帮你预防癌症

2014-01-17 20:54:01 来源:放心医苑网

   每个人听到癌症两字就不舒服,后背感到丝丝凉意,致癌因素无处不在,要想逃离癌症的魔爪,那怎以办呢?怎么更好的预防癌症呢?接下来跟小编我一起来看看预防癌症的五大攻略是什么?

  所以说癌症的预防要胜过治疗,提起癌症的预防,我们不能不提及癌症预防的5大攻略,这里汇集了21位全球着名科学家组成的专家组,用了5年时间对各种研究进行评估、比较,系统总结了各类食物、运动等对癌症发生、发展的影响,提出了预防癌症的5大攻略,这里我们共同学习,防微杜渐,一个良好的生活习惯从现在开始做起。

  攻略1   在健康体重范围内尽可能地瘦

  肥胖与癌症之间的关联度比想象中更大。过多的人体脂肪不仅是引起女性子宫内膜癌的因素之一,还会引发食道癌、胰腺癌、肠癌、绝经妇女的乳腺癌以及肾癌。为了预防癌症的发生,每个人都应该在健康体重范围内尽可能地瘦,将目标体重指数控制在健康范围内的下限。目前全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是:BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。    世界隆重组织拟定的世界标准是,BMI在18.5-24.9时属正常范围,BMI大于25 为超重,MBI大于30为肥胖。亚洲人的肥胖标准应该是多少?专家们认为,BMI在18.5-22.9时为正常水平,BMI大于23为超重,BMI大于30为肥胖,这样,亚洲人的正常体重指数上限比欧美人要低2个指数,其差别不谓不大。

有五大攻略帮你预防癌症

有五大攻略帮你预防癌症

  攻略2   每天锻炼至少30分钟

  尽管癌症的病因错综复杂,但健康的生活方式能够减少各种癌症的证据是充分的,其中,适当的身体活动是预防和控制癌症的主要策略。

  在运动中,可将心率维持在最高心率的60%-70% (最高心率=220-年龄)。

 1 2 3 下一页 尾页

相关阅读