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94岁国医大师4大长寿秘诀

2014-06-10 11:38:25 来源:

 

   国医大师班秀文

  班秀文,壮族、男,1919年出生于广西隆安县,6岁随家迁至平果。2009年被评为首届国医大师。广西中医学院教授,全国名老中医药专家,广西首批硕士研究生导师,妇科专家。1940年9月起从事中医临床工作,为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

  ■劳逸结合

  我每天早晨6点起床,在绿树成阴的公园,游走散步,熏陶在大自然的怀抱里,呼吸新鲜空气,血脉畅通,其乐无穷。更喜欢登山。闲时操持家务,或抱孙娃,劳而不重,更有天伦之乐。如果整天留恋在俱乐部里,沉溺于“大王、小王”、“楚河、汉界”之中,可能会导致 “久坐伤肉”,“久视伤血”,对健康不利。

  适当的体育锻炼,是增强体质防病治病的有效方法。太极拳、八段锦、老人保健操、慢跑、气功都是很好的锻炼方法,只要持之以恒,一定会收到良好的效果。我上下班步行,每次30分钟左右,作为一种锻炼方法。

94岁国医大师4大长寿秘诀

  ■饮食宜素

  人老了要吃好一些,改善生活,补充营养,这是应该的,但要根据自己的身体健康状况。我注意食物多样化,粗细结合、荤素并重,以素为 主。老年人应以少食或不食肉类、糖类为佳,因为这些食物容易使人肥胖,对心、脑血管都有影响。多样化是因为精细的食物容易消化吸收,粗糙的食物则能加强肠 道的蠕动,促进肠中残渣和有害物质排出。

  国医大师班秀文养生经

  我平素不吸烟、不饮酒,无饮茶嗜好。蒜、姜、葱、辣椒等刺激性食物都很少吃,所以很少生胃肠病。

94岁国医大师4大长寿秘诀

  ■调摄情感

  人非草木,也非处身世外桃源,难免有“七情”、“六欲”,要做到“恬淡虚无”实非易事。在日常生活中常常碰到这样那样的问题,往往会 引起“七情过极”而损害健康。古时有“笑死程咬金”、“气死周瑜”之例。所以如何对待外界刺激,则是调摄情感,保证健康的重要问题。“祸兮福之所倚”,在困难失败之中,要看到光明,要有克服困难的决心。

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