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世界杯熬夜看球吃货大攻略

2014-06-12 22:03:30 来源:百度综合

 

  盼星星盼月亮,令人销魂的世界杯终于被我们等来了。虽然大多数的球迷不能够亲临巴西世界杯的现场,但能坐在电视机前为自己喜欢的球队加油,也是一种幸福。由于世界杯多是北京时间的凌晨举行,第二天上班的朋友就比较惨了。深夜看球本身也是一种折磨,这个时候美食就变得尤为重要。啤酒、烧烤、零食早早的就准备上了。但是你知道熬夜看球,有哪些食物该吃哪些不该吃吗?吃什么对身体健康好呢?

世界杯熬夜看球吃货大攻略

  夜宵清淡少零食

  啤酒、烧烤、辣味零食等都是三五成群观球者的至爱,但对肠胃却不大有益。深夜,人的肠胃处于休息状 态,消化功能相对较弱。这时啤酒、薯条及肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。因此,夜宵应尽量吃些 清淡、易消化的食品,如面、粥均可。

  看球过程中还要注意补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量,其实,太多的甜食会增加血糖浓度,加速消耗人体内的B族维生素,不利健康。

  专家提出,酒精对肝脏有直接的伤害,而饮酒更会导致身形发胖,严重者更会加重肝脏的负担。多吃零食更会造成体形肥胖、脂肪肝等问题出现,一众爱美女球迷不得不防。

世界杯熬夜看球吃货大攻略

  护眼食物不可缺

  看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低。 维生素A及B族维生素对预防视力削弱有一定成果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲惫;而B族维生素是神经细胞(包含视神经)代谢的重要物资,假如缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物资合成,调节其生理功效,也不可忽视。

  因此,应当多吃富含B族维生素和微量元素的水果。缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定补充水分,茶水和新鲜果汁均可。

  

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