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美容果饮猕猴桃酸奶杯

2015-01-14 09:38:48 来源:美食杰

 

   猕猴桃是水果之王,它含有丰富的维生素以及矿物质,跟酸奶搭配做上一杯美容果饮,酸甜美味,吃到嘴里,果粒感丰富,是一款冬季补充营养的果饮。

  【猕猴桃酸奶杯】

  【主料】

  酸奶200克

  【辅料】

  猕猴桃1个

  【做法】

  1.准备猕猴桃和酸奶

  2.猕猴桃去皮,切丁,留两片装饰用

  3.酸奶倒入搅拌杯中

美容果饮猕猴桃酸奶杯

美容果饮猕猴桃酸奶杯

  4.加入猕猴桃丁

  5.用料理机打碎

  6倒入杯中,装饰上猕猴桃片即可

美容果饮猕猴桃酸奶杯

美容果饮猕猴桃酸奶杯

  烹饪技巧

  猕猴桃要选熟透的,不然口感会很酸。

  猕猴桃的营养价值

  1. 猕猴桃含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为“维生素C之王”.

  2.猕猴桃外皮除含有丰富果胶。

  3.猕猴桃属低脂低热量水果,还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。

  4.猕猴桃中含有多种氨基酸,像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。

  5.果肉中黑色颗粒部分,有丰富的维生素E.

  6.世界上消费量最大的前26种水果中,猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高,猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。

  猕猴桃的食用效果

  1.降低胆固醇

  食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

  2.改善亚健康体质

  补充身体中的钙质,可以预防老年骨质疏松,增强人体对食物的吸收力,改善睡眠品质。能促进肠胃臑动,清热降火、润燥通便的作用,可以有效地预防和治疗便秘和痔疮,减少肠胃胀气,可促进生长激素分泌。

美容果饮猕猴桃酸奶杯

美容果饮猕猴桃酸奶杯

  3.降血脂

  抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病等。

  4.抑制肿瘤

  猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。

  总结:女性朋友随时都需要滋润自己的皮肤,但是干燥的冬季时,可能多食用些含维生素高的食物,既可以祛火还能让自己的皮肤更加滋润,美丽动人。

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