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癌症竟然害怕你这么吃!

2017-09-19 09:56:59 来源:

 

  癌症是人们最怕的疾病,可以说是“谈癌色变”,但是如果大家能够保证营养健康的摄入,那么癌症就要绕着大家跑了,下面天天养生小编为大家介绍一下癌症最害怕怎么吃,怎么吃可以有效预防癌症。

  第一,要保持营养平衡、控制热量摄入。要保持健康、适度的体重,从营养学角度讲,既不能营养不足或缺乏,也不能营养过剩,而且各种营养素之间要保持适当的比例,这就是营养全面、平衡。为了预防癌症,在营养平衡中要着重防止摄入热量过多,控制高脂肪,供应充足的维生素、无机盐和微量元素,适当增加食物纤维,尤其膳食中要有足够的优质蛋白、维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素与微量元素硒等。控制热量和高脂肪,选用低热量、低脂肪饮食,这是预防癌症的基本饮食原则。高热量、高脂肪可使人肥胖,体重超重者比体重正常的人更易患癌症。

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癌症竟然害怕你这么吃!

  第二,根据患病情况可以多吃含高纤维的蔬菜、水果,各种粗粮、杂粮。肠内如果有适量的食物纤维,一是排便加快,减少了致癌物质在体内停留的时间,且由于食物纤维增多,肠内含有致癌物质密度因而降低;二是食物纤维能促进肠内的细菌增生,其中有益的细菌对致癌物质有抑制作用。粪便(内含致癌物和诱变剂)停留在肠道的时间愈短,发生肠癌的机会就愈少,从而降低了结肠癌的发病率。所以人们称纤维素为肠道内的“防癌卫士”。

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