天天养生

微信
微信
当前位置:首页 > 资讯 > 健康速递

睡前那些事千万别做呢

2016-11-29 11:38:26 来源:

 

  健康对我们来说非常重要,在日常生活当中,大家需要注意合理的做好保健措施,平时,大家需要注意自我调节,而且在睡觉之前,千万不要吃东西,而且不要说话,避免过度的用脑,要注意自己的情绪变化,睡觉前不要做哪些事情呢?

  一、忌睡前吃东西: 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

  二、忌睡前说话: 因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  三、忌睡前过度用脑: 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

睡前那些事千万别做呢 

  四、忌睡前情绪激动: 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡: 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  六、忌张口而睡: 张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  七、忌蒙头而睡: 老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

  八、忌仰面而睡: 睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

  平时大家需要尽早了解。应该积极的进行自我调理,避免过度的使用大脑而且在睡觉时不要蒙头很多的人喜欢蒙头睡觉。有效地改变不良的睡姿,这样对身体才有好处,希望大家尽早了解,全面进行自我保健,避免造成更多的危害,希望更多的人群可以认识。

  天天养生提供“睡前那些事千万别做呢”阅读,如果你很喜欢这些分享的“睡前那些事千万别做呢”内容,希望你通过“睡前那些事千万别做呢”,找到通往健康之路的金钥匙。

  睡前那些事千万别做呢的相关内容介绍:

  10种人睡前不宜喝牛奶

  睡前干这事比减肥药都管用

  睡前吃这五种食物让你老得快