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秋季容易犯困怎么办

2017-09-22 09:51:05 来源:

 

  别看秋季天短夜长了,可怎么睡都不够,早上起来没有精神,甚至还会犯困,这种现象就是秋乏的表现,中医说法那就是体内湿气过多,那怎样才能赶走秋乏呢?下面天天养生网小编小编为大家解决这个难题,一起来看看吧。

  俗话说,药食同源,药补不如食补,食养、食补、食疗的观念都非常科学。

  现代人因精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛,所以在养生上既要祛湿,又要补心,还要养脾胃,非红豆、薏米和燕麦莫属。

  熬成粥,可以让其有效成分充分为人体吸收,也不给脾胃造成任何负担。

  做法

  首先,将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后,放入锅中用清水浸泡4小时以上;泡好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。

  在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

  注意

  不用泡豆子,洗干净放高压锅里,上汽后煮20分钟就好了,汤当水喝,谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

  众所周知中医讲究阴阳平衡,如果一个人的湿气过重的话,那么是一定会引起很多的疾病的,像便秘,就是一种常见的湿气过重的表现。

  当然了如果一个人湿气过重的和衣而卧,就会疾病缠身,对健康是非常不利的,而对于一些怕胖的人来说湿气过重,更是引起肥胖的一个最主要的原因。

  而最近降雨多,天气又闷热,人们体内的湿气比往常重,去湿气可以吃些祛湿食物,下面为大家介绍祛湿吃什么。

  1、薏米

  中医称薏米为“薏苡仁”,是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物,又有抗癌作用。可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

秋季容易犯困怎么办

  薏米红豆汤

  不需考虑什么比例,将两种食材各抓一把来熬汤,可放点冰糖,祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里,因此可灌入瓶中带到单位去喝。

  建议不加大米,大米有湿气,虽然口感好但会使功效大打折扣。

  2、鲤鱼

  适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收。

  鲤鱼汤

  鲜鲤鱼1000 克、葱白15 克、荜茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜15 克、醋15 克、香菜30 克、精盐10 克,鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏,洗净,切成3 厘米的小块;将葱、姜拍破。

  将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量,置武火烧沸,移文火上炖熬约40 分钟。加入醋和味精后,即可出锅。

  3、白扁豆

  白扁豆就是一味补脾暖胃,化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。

  白扁豆大米粥

  白扁豆25g、大米50g、清水1000ml.将白扁豆洗净后泡8-10个小时,大米洗净,用清水泡1个小时后,与白扁豆放入砂锅中,砂锅中加入清水,大火煮开,小火炖至扁豆熟软即可。

  其他祛湿食物

  1、苦瓜

  苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

  2、韭菜

  韭菜内含胡萝卜素、维生素B:、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效,故韭菜汁外搽可治湿疹。

  3、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  4、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  5、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  6、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

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