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生活中有损健康的5大坏习惯

2017-09-04 09:36:22 来源:

 

  随着通讯网络越来越完善与智能,我们的生活的方方面面都受到了现代科技的影响,从前的人作息习惯是早睡早起,现在的人的生活习惯则是晚睡早起困难症,科技诚然会方便我们的生活,但是在另一方面我们的人与人之间的距离却是越来越远了,我们的健康状况也不容乐观。下面天天养生网小编为大家介绍熬夜玩手机危害有哪些?

  近日,一则“夫妻同床用手机道晚安”的新闻引起网络热议,一对80后夫妻晚上关灯后,都会背靠背钻被窝里玩手机,临睡前才给对方发一条微信道晚安。

  通讯技术和设备越来越多样化,但人们的“现代病”却日趋明显。专家表示,虚拟的网络社交表面看似乎减少了人的孤独感,联络了社交感情。实际上,越是沉迷于虚拟社交的人,越是在现实中感到压抑的人。

  盘点5种常见的有损健康习惯

  1.依赖症

  病症:最常见的依赖症为“手机依赖症”.具体表现为无论是坐公交地铁、走路、吃饭、上厕所,甚至是上班时间或牺牲部分睡眠时间,都要捧着手机刷刷刷。另外还有一些常见的依赖症如WiFi依赖症、网络依赖症、感情依赖症等等。

  建议:对于这部分群体来说,自我暗示是最有用的。例如,让自己远离手机、远离网络,暗示自己多去与现实生活中的人沟通交流,多去做一些有意义的事,如郊游、健身、看书等等,来分散自己对于某一事物的依赖性。

生活中有损健康的5大坏习惯

  2. 晚睡强迫症

  病症:当患者意识到自己其实应该睡觉了,但是就是不想睡。对于现代人来说,似乎熬夜成了习以为常的事情,往往身体疲惫到不行,但是还是强打精神上网刷朋友圈。

  建议:睡前一定要让电子产品尽量地远离自己。睡前可以先泡泡脚,喝一杯热牛奶,把房间灯光调暗,放一点轻松的音乐,或读一本书,等等,都能够让你轻松入眠。

  3.拖延症

  病症:指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的社会现象,有一项社会显示大约三分之二的大学生认为自己有时拖延,一半的人认为自己一直都在拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。

  建议:一定要先认识到自己的拖延,然后找到自己拖延的原因,写下它,放在各个显眼的位置,时刻地提醒自己。另外可以找来另外一个同伴一起制定计划完成任务,达到互相监督的作用。21天就能养成一个好习惯,那么就从今天开始吧!

  4.选择困难症

  病症:选择恐惧,显而易见是不自信和逃避责任的心理,缺乏自立意识,害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难,无法正常做出自己满意的选择,在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌,惊慌失措,甚至汗流浃背,最后还是无法选择,导致对于选择产生某程度上的恐惧。

  建议:对于选择困难症患者来说,我们可以采用对比优劣的方式来帮助患者进行选择。当患者感到困难不知如何抉择时,可以指导他列出一个优缺点对比表,两相比较,帮助他下定决心。

  5.语音恐惧症

  病症:语音恐惧症表现为两方面:不爱打电话,却倾向于微信、QQ等用文字交流;语音聊天时胆小腼腆,陷入失语的尴尬,但纯文字聊天却可以聊个火热。心理专家认为,这种现象形成的原因其实是现在年轻人觉得面对面或者打电话交流压力大,而文字交流有更多的时间思考。

  建议:对于此症,专家表示可分利弊两方面看,使用越来越多新出现的社交软件交流是社会新的社交方式,人际关系也会因此更加开阔。但人们并不能过多的依赖于此,而应该去关注如何克服内心恐惧,提升自己的交往技能上来。

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