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一日三餐孕妇怎么吃最有营养

2017-09-07 09:34:03 来源:

 

  要想将自己的宝宝养得健康又聪明,吃得多吃得补,都不如吃得巧来得好。那么,孕妇吃什么有营养?下面,天天养生网小编就来为准妈妈们精心推荐一些营养食谱。

  孕妇吃什么有营养之早餐营养:

  早餐是准妈妈们每天最重要的一餐,它可是您一整天拥有充沛的精力与活力的基础。因而,在营养食谱的早餐这个环节中,准妈妈们千万不能马马虎虎应付了事。在这里,小编要为准妈妈们推荐的婴儿早餐是果蔬汁。果蔬中所含有的维生素是准妈妈们每日都必须的。在果蔬的选择上,准妈妈们可以选择一些汁多性温的水果,例如萝卜和芹菜搭配西红柿就是非常不错的选择。而在榨汁过程中,准妈妈们一定要注意,要把果蔬榨得松软,还要去渣。

  孕妇吃什么有营养之午餐:

  午餐吃什么好呢?小编认为,在营养食谱的午餐环节,准妈妈们可以吃一些鱼汤或是骨头汤,它们可都是碘元素、钙质以及铁元素等人体必备元素的藏身之所呢!当然啦,若是家庭经济受到一定的限制,那么在汤的选择上,煮一些蔬菜汤也是可以的。

一日三餐孕妇怎么吃最有营养

  孕妇吃什么有营养之下午加餐:

  准妈妈们容易饥饿是很正常的现象。在吃晚饭前的两个小时,准妈妈们就可以适当地进行下午加餐啦。小编的建议是吃一些甜食,这不仅能起到暂时缓解饥饿的作用,还能让您产生好的心情,为晚餐的进食做好准备。

  孕妇吃什么有营养之晚餐:

  晚餐必须吃,但不能吃得太饱了,过饱不仅不利于胃部进行食物营养的消化和吸收,对准妈妈们夜晚的睡眠质量也是会存在一定的影响的。小编要提醒准妈妈们的是,仍然要注意在食物的粗细以及荤素的搭配上要均衡。此时可以多吃一些煮的烂的蔬菜,搭配营养丰富的汤,而一些营养粥,例如蔬菜粥、鸡蛋粥等,也是很好的选择。

  孕妇吃什么有营养之饮品选择:

  除了主餐之外,饮品也是准妈妈们日常不可缺少的食物,最好的饮品其实就是白开水。果汁在营养成分上固然比白开水丰富,但是果汁中也含有大量的糖分,并不适合作为准妈妈们日常的饮品。喝太多小心发胖哦!

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