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这些动作最伤骨,60岁以后不要做!不是伤就是折!

2018-05-04 07:40:08 来源:

 

    增强骨骼营养,饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养,反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。

    哪六种食物吃了最伤骨头?

    1、食盐

    每摄入2300毫克食盐,钙质会丢失40毫克。为了防止食盐过量,最好少吃加工食品。

    2、软饮料

    软饮料对骨骼具有双重打击碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时,喝了软饮料,就会少喝牛奶和果汁。

    3、咖啡因

    研究发现,每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。要少喝冰茶和咖啡,同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

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