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晨起七件事偷走你的寿命,“黄金”十分钟坚持做,比吃补药还养人

2019-02-26 10:42:39 来源:

 

  拇指揉鼻1分钟

  操作方法:两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦数十下至1分钟。

  功效:可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到防止感冒的目的。如已染感冒,每次增加揉鼻次数,并早、晚各做1次,效果明显。

  伸屈四肢1分钟

  操作方法:双手、双腿放松,两腿慢慢向胸前弯曲,再慢慢伸直。同时两臂上提,向两侧展开,反复做5-10次。

  功效:人体在刚睡醒时血流缓慢,通过伸屈运动可使血液迅速回流到全身,既能预防急慢性心、脑血管疾病,还能增强四肢大小关节的灵活性。

用好晨起黄金10分钟 轻轻松松多活十年

  轻摩肚脐1分钟

  操作方法:仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80-100次,以后逐渐可增加到200次。

  功效:有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位,尤其是神阙能预防和治疗中风,也有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。

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