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给宝宝吃这些零食,越吃越健康

2017-11-28 14:49:42 来源:

 

  给宝宝吃什么零食好呢?想必这是很多家长都会先要知道的,那么下面就跟着小编一起来看看这篇文章吧!希望天天养生网小编的这篇文章可以帮助到你们!

  首先了解下零食的3 个推荐级别

  1、“可经常吃”的零食:典型代表:酸奶、水果、大豆等。这些零食营养素含量丰富,可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌等人体必需的营养素,同时油、盐、糖的含量低,是属于有益于健康的零食。

  2、“适当吃”的零食:比如饼干、点心之类的,这些零食营养素含量相对丰富,但是却含有或添加了一定量的油、糖、盐。

  3、“限量吃”的零食:比如方便面、膨化食品等油炸食品,这些零食含有或添加了较多量油、糖、盐,提供能量较多,但几乎不含其他营养素,经常食用这些零食会增加患肥胖以及其他慢性病的风险。因此需要限制摄入,最好不吃。

  多给宝宝吃健康的零食

  什么才算是健康的呢?很简单,天然的!新鲜的!完整的!

  比如说各种可以直接食用的蔬菜(像是黄瓜、西红柿)、煮玉米、蒸煮的红薯、水果(各种新鲜的水果,或者鲜榨果汁)、干果(像是葡萄干、地瓜干、山楂干)。除此之外,全麦面包、全麦饼干、各种坚果(比如花生、核桃、杏仁、腰果、松子等)、炒制的豆类、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是很健康的。

  对于刚刚添加辅食的小宝宝而言,家长买来新鲜的水果,用小勺子挖给宝宝吃就好。平时变着花样儿给宝宝做不同的辅食,但切记一定要少盐、少油、少糖。尤其是一岁前的宝宝是不可以吃糖、盐、蜂蜜和蛋清的,还是要以奶类(母乳和配方奶粉)为主食!

给宝宝吃这些零食,越吃越健康

  宝宝零食黑名单:

  1. 小粒食品:如花生、瓜子等,口感较硬,不易嚼烂,一旦被宝宝吸入气管,很可能会造成危险。

  2. 油腻食品:如油条、腊肠等,这些食品一般比较油腻且不易消化,宝宝吃了容易消化不良。

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