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10种危险因素,跟死亡风险关系密切

2017-12-07 09:44:13 来源:

 

  疾病的发生,绝大多数都是综合因素的结果。影响健康的因素很多,以下10种危险因素,跟死亡风险关系密切,需要倍加关注,不妨跟天天养生网小编一起看下吧!

  第10位:全谷物摄入过少

  全谷物由于加工程度比较低,食物中的天然营养成分流失少,膳食纤维、B族维生素、维生素E等得以充分保留。

  队列研究显示,全谷物类食物,可降低2型糖尿病、心血管疾病的发病率,改善血脂和便秘等。

10种危险因素,跟死亡风险关系密切

  第9位:饮酒

  适量饮酒有益健康,过量饮酒,有害健康,是公认的常识。

  大量饮酒会增加肝损伤、痛风、结直肠癌以及心血管疾病的发病风险。另外,饮酒还容易造成营养素缺乏,尤其是B族维生素的流失。

  《中国居民膳食指南2016版》推荐:

  成年男性每天酒精摄入量不超过25g,相当于啤酒750ml,葡萄酒250ml,38度白酒75ml,高度白酒50ml.

  成年女性每天酒精摄入量不超过15g,相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,38度白酒50ml,高度白酒30ml.

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