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多吃枸杞就能保护眼睛?做好这五件事更重要

2017-12-28 11:57:32 来源:

 

  90后养生的必备中药是啥?枸杞啊!不管是泡茶还是煲汤都要放上一些,据说枸杞还有保护眼睛的作用,这更让眼睛被电脑蹂躏到崩溃的上班族们对枸杞趋之若鹜。不过,枸杞真的有保护眼睛的作用吗?难道平时只需要吃枸杞就能维护眼睛健康?

  先来说枸杞,枸杞中含有丰富的叶黄素,对于眼睛确实有保护作用。不过,叶黄素针对的是老年性黄斑退化引起的视力下降与失明,以及白内障等眼部疾病。对于用眼过度引起的眼部干涩、酸麻、疼痛以及重影、模糊,并没有什么效果。而且我们每天食用的枸杞分量,并不足以补充人体叶黄素,不如直接去医院购买叶黄素补充剂更有效。

  那么,上班族平时要怎么做,才能真正有效的保护好眼睛呢?

  多眨眼

  人在看电脑时常常会“目不转睛”地一直盯着看,连眼睛都不眨。这也就导致了眼睛充血、干燥。眨眼能够活动眼球和眼部皮肤,同时还能让眼球保持湿润。所以,但眼睛感到干燥的时候,不妨多眨眨眼。

  多休息

  很多上班族在上班的时候要盯着电脑,回家又要盯着屏幕看剧打游戏,连回家路上、吃饭的时候也不忘刷手机。这样会让眼镜持续处于紧张状态,建议每天空出来一段时间,不看任何电子屏幕,或者闭上眼睛,也能让眼睛得到休息。

多吃枸杞就能保护眼睛?做好这五件事更重要

  调节好屏幕亮度

  当感到电子屏幕引起了眼部不适的时候,要尽快进行调节,直到合适为止。另外,灯光及其他发光体也要尽量选择可调节的设备,以方便适应眼睛的各种状况。

  及时佩戴眼镜

  无论近视还是老花,当眼睛视物模糊时,要尽快去医院诊疗,并佩戴合适的眼镜。否则在视物模糊的时候,更容易眯眼、离屏幕太近,对眼睛造成更大的危害。不过,隐形眼镜还是要尽量少戴,虽然隐形携带方便、更加美观,但因为紧贴眼球,更容易形成磨损,尤其是彩色隐形,对眼球造成的伤害会更大。

  加强运动

  像乒乓球和羽毛球等运动,对眼睛都会有一定的好处,还能够促进全身、包括眼部的血液循环。

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