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每天“踮脚尖”10分钟,身上这几个“问题”被悄悄踮没了

2018-09-21 09:45:47 来源:

 

   越来越多的人寻找健康的养生方法,大家对健康重视起来了,古人留传下来的一套方法,这一小动作足以说明健康情况了,接下来就看看踮脚的好处是什么?

  八段锦最后一势:背后七颠百病消

  具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,这个动作也正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

  踮脚尖是个不错的有氧运动

  踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。

踮脚尖对身体好,别小看这个动作,却是留传千年的养生方法

  它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

  而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

  最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

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