天天养生

微信
微信
当前位置:首页 > 资讯 > 健康速递

每一天坚持做一个动作5分钟, 竟相当于步行1小时!

2018-09-20 10:13:23 来源:

 

  下蹲可以激发经络功能

  双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉,下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。

  下蹲运动的作用和好处

  1、强健关节和骨骼

  下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。关节如果活动少,会使骨骼变得脆弱,钙就会流失到血液中。而且会积存在肾脏和膀胱中,造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果。所以,经常使用和活动关节,是永保年轻的关键。

  2、可以增强肌肉力量

  常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力。

  人体肌肉如果适度使用,将会更发达,但废弃不用或过度使用就会退化。

首页 上一页 2 3 4 5 下一页 尾页