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好身材就是这样锻炼出来的 男女通用 练起来吧!

2014-04-24 14:41:17 来源:360图书馆

  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

  如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

  不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

  1、美化腰部、消除赘肉。

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  2、强化腹肌及腰背的肌腱。

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  3、左右两边伸展运动。

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