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跳跳绳 减减肥 瘦瘦大腿

2015-05-07 10:46:17 来源:

  【导读】跳跳绳,减减肥,瘦瘦大腿!跳绳一个月大腿能瘦是真的吗?很多人把跳绳当做瘦身减肥的主要运动方法,那么跳绳一个月大腿能瘦吗?跳绳减肥要注意什么呢?下面小编为您介绍跳绳减肥要注意什么,看看跳跳绳,减减肥,瘦瘦大腿吧。

跳跳绳 减减肥 瘦瘦大腿.jpg

  跳跳绳 减减肥 瘦瘦大腿

  跳绳一个月大腿能瘦吗?

  运动瘦腿比绝食减肥一个月要来得科学,会燃烧大量脂肪,虽然收效慢但不会反弹。

  而跳绳就是一项非常好的减肥瘦腿运动,每半小时消耗热量四百卡,对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助,对腿部肌肉有锻炼作用,能起到瘦腿作用。

  跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

  跳绳不仅能减脂,还能锻炼肌肉,因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作,跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂,当然也有腹部。因为当你跳起和落下时,腹部肌肉必须保持紧张状态,以便维持上身稳定。

  另外,跳绳还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

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