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运动对高血压的有多重要

2014-12-13 21:09:13 来源:

  【导读】有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,运动对高血压的有多重要,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动,下面为你介绍运动对高血压的有多重要。

  运动对高血压的有多重要

  1、进行运动的注意事项:

  ① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

  ② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。

  ③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

  ④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

  ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

  运动对高血压的有多重要.jpg

  运动对高血压的有多重要

  2、运动的禁忌

  ① 生病或不舒服时应停止运动。

  ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

  ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。

  ④ 运动中有任何不适现象,应即停止。

  高血压疾病对人们的健康和日常生活都会产生着很大的影响,因此提醒患者朋友们应该认识到疾病的危害性,在生活中养成一个良好的饮食习惯。

  谁应该阅读《运动对高血压的有多重要》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《运动对高血压的有多重要》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《运动对高血压的有多重要》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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