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老人健身运动时要注意什么

2015-04-13 17:04:10 来源:

  【导读】近年来,越来越多的老人投入到健身的队伍里面,在公园里健身的老人随处可以见,而且运动的方式也非常多,那么老人健身运动时要注意什么呢,下面小编为您带来老人健身运动时要注意什么。

  老人健身运动时要注意什么

  头晕:除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,中老年人应停止活动,就医诊疗。

  头痛:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动。

  喘:喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属异常现象。

  渴:运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象。

  饿:运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,则属异常。

  厌食:激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食,则属异常。

  乏:一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,则属异常。

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  老人健身运动时要注意什么

  痛:若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应停止活动,就医诊疗。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

  中老年人只要身体感觉发热,微微出汗和感觉舒适即可,切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。

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