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运动有益 过量有危害

2015-05-05 11:19:10 来源:

  【导读】运动有益,过量有危害!运动过量对人体有哪些危害?适量的运动可以减肥塑身,但是过量的运动只会伤身。那么运动过量对人体有哪些危害呢?下面养生之道为您介绍运动过量对人体有哪些危害,看看运动有益 过量有危害吧。

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  运动有益 过量有危害

  运动过量对人体有哪些危害?

  1、急性肾衰竭

  31岁的湖南女汉子在参加素质拓展训练时连做了700多个深蹲,结果导致“横纹肌溶解综合征”,肾脏衰竭后被送到湖南省人民医院抢救。

  横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)漏出,多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。

  横纹肌溶解综合征常见的致病原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、极端体温(高热、低热)、药物、毒物、自身免疫、感染等。

  在病理生理学机制上主要有缺血损伤和ATP耗竭、肌浆网钙调节受损、低钾、组织氧化应激。其中肌红蛋白对于肾脏的直接损伤是导致急性肾衰竭的最直接原因。

  2、影响内分泌

  一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

  3、运动性贫血

  长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降。

  4、引发心脏疾病

  更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素影响,全身的能量消耗减少,因此,比较容易发胖。

  在寻求运动减肥的中年女性中,普遍存在急功近利的倾向,明明心跳已超过了人所能承受的范围,她们还拼命用意念来克制,结果往往造成心脏疾病。一般来说,人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大,因此,运动过猛对中年人危害尤其严重。

  5、关节遭到磨损

  运动过量的另一很大的伤害是关节磨损,对抗地心引力的运动长期过量后,关节会比常人磨损得快,关节一旦破坏就很难复原,尤其中老年人的器官自行修补能力较低,年岁越高,关节磨损退化的程度越大,故适量运动是一个非常重要的观念。

  6、月经异常

  国外专家调查,从事较大运动量的少女,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。

  7、卵巢破裂

  过度运动还可能引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。过度剧烈的运动甚至会引发子宫内膜异位症、子宫下垂,并引发不孕、骨质疏松症等系列列疾病。

  此外,运动过量还会导致性欲低下、运动性血尿蛋白尿、运动性哮喘等发作。

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