天天养生

当前位置:首页 > 运动 > 运动常识

五种运动帮你轻松变瘦美

2015-06-14 20:25:26 来源:天天养生

   【导读】做什么运动最减肥,通过运动减肥是最科学的减肥方法,通过一定的运动,消化体内的多月脂肪,加快身体的新陈代谢,从而达到减肥的目的,通常情况下,运动量越大,时间越长,体内的糖和脂肪消耗的就越多,下面小编为您介绍五种运动帮你轻松变瘦美,希望五种运动帮你轻松变瘦美能对您有所帮助。

  五种运动帮你轻松变瘦美

  1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

  有研究表明,进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效,因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激,所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑,这样可以增加1.5到2倍的燃脂率,对于减脂有很大的帮助,而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢,让体内的脂肪更快被消耗,不过进行间歇性运动的强度不宜太大,一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了,将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

  2、进行户外运动消耗更多热量

  进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量,而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好,使人的心情更舒畅,也很容易使人忘记疲劳,在进行运动时也会更轻松更舒服,在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量,而且也不易反弹哦。

  3、坚持游泳

  游泳是非常不错的减肥运动之一,能够非常快速的减肥而且还不会反弹,不过最重要的一点就是坚持。

  虽然是练出来的,但是游泳也有非常不错的减肥效果,因为人在水中运动需要消耗更多热量,只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量,起到减肥效果,而且不易反弹。

五种运动帮你轻松变瘦美.jpg

五种运动帮你轻松变瘦美

  4、跳绳有效减肥不反弹

  平时也可以跳跳绳,跳绳也是具有减肥效果的有氧运动,只需要一小块空地就可以进行了,跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了,可以快速有效的减掉体重,只要坚持就不怕会有反弹哦,而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

  5、骑自行车

  与跑步等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥,得做到以下几点:

  1、必须得早起。早上是我们人体最旺盛的时候,这时候起床运动的话,能够很好的加快身体的新陈代谢。

  2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业,都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以,为了增加减肥的趣味性,为了拟补我们的缺憾,地点最好选择再户外。

  3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间,你可以1周骑两回自行车,或者是骑自行车去上班。

  天天养生提供“五种运动帮你轻松变瘦美”阅读,如果你很喜欢这些分享的“五种运动帮你轻松变瘦美”内容,希望你通过“五种运动帮你轻松变瘦美”,找到通往健康之路的金钥匙。

  五种运动帮你轻松变瘦美的相关资料:

  睡前运动好睡又瘦身

  运动跑步可预防8病

  运动有益 过量有危害

  膳食运动巧妙应对高血脂

  运动后饮食宜选碱性食物

热门人气

养生标签

 
 
 

时令养生更多

 
 
 
 

运动健身更多